小周天

小周天是内丹修炼中打通任督二脉、令精气沿身后督脉上升、身前任脉下降、循环一周的功夫，因取象天体运行一周天而得名。其行气之法：以神意领气，自下丹田（气海）发动，穿尾闾、夹脊、玉枕三关而上泥丸（头顶），再沿任脉由鹊桥降下，经重楼（咽喉）归于下丹田，一升一降为一小周天。过程中须配合火候：子时进阳火（吸气提气）、午时退阴符（呼气降气），卯酉二时为沐浴。小周天为内丹筑基之后的入手法门，古称百日筑基之后，方可言周天。任督一通，气血畅旺，古人视为内丹之初步成效。