Zhù Jī · Foundation Building
内丹入手功夫：填补亏损、调养身体，打好修炼根基。
筑基是内丹修炼的第一阶段功夫，好比盖房先打地基。修道者须先把亏损衰弱的身体调理复原，使精满、气足、神全，才能进行下一步的炼精化气。筑基之法不外收心、调息、守窍：平日清心寡欲以保精，行功调息绵绵以养气，意守丹田以凝神，配合饮食起居与导引锻炼。丹家说「筑基百日」是约数，根基深浅因人而异，基础不牢则后段功夫无从谈起。